Cảm giác thèm ăn vào buổi tối thường khiến nhiều người ăn vặt hoặc ăn quá nhiều. Áp dụng một số mẹo đơn giản có thể giúp bạn kiểm soát hiệu quả.
1. Uống đủ nước
Đôi khi cơ thể nhầm lẫn giữa khát và đói. Uống một cốc nước trước khi ăn vặt có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết.
2. Ăn nhẹ thông minh
Nếu thực sự đói, chọn các món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, hạt, sữa chua hoặc các loại rau củ thay vì đồ ngọt nhiều calo.
3. Lập kế hoạch bữa ăn trước
Chuẩn bị sẵn bữa tối và các món ăn nhẹ lành mạnh giúp tránh việc ăn tùy tiện và giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào buổi tối.
4. Theo dõi cảm giác đói
Ghi lại khi nào và tại sao bạn đói để nhận ra những thói quen ăn uống không cần thiết và điều chỉnh thói quen hợp lý.
5. Kết luận
Với những thói quen đơn giản này, bạn có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn, duy trì cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể.