Một lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.
1. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng
Đi bộ, yoga hoặc các bài tập nhẹ giúp tiêu hao năng lượng, giảm căng thẳng và hạn chế cảm giác đói buổi tối.
2. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm tăng hormone đói, khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi tối. Ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể cân bằng hormone và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
3. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng thường khiến nhiều người ăn uống theo cảm xúc. Thiền, hít thở sâu hoặc các hoạt động thư giãn giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống hiệu quả hơn.
4. Kết luận
Kết hợp tập luyện nhẹ, giấc ngủ đầy đủ và quản lý căng thẳng giúp cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát cảm giác thèm ăn và tránh tình trạng ăn tối quá nhiều một cách tự nhiên.